Психопоэтика обыденной жизни

ДраКошкины записи

Рубрика: Блог ДраКошки

“Река. Над водой летают радужные стрекозы. На берегу сидит девушка в черной мантии и такой средневековой университетской шапочке. Болтает ногами в воде и быстро пишет что-то в записную книжку”. В общем, я ta девушка и есть. Так оно и было тогда, так оно есть сейчас, так оно будет впредь. А ещё меня зовут taтьяна.
В сети так же называют ДраКошка, или Лунатик, или Поющий ветер. На все эти имена откликаюсь. На некоторые вариации могу и не откликнуться.

Если вы решили подписаться на мой блог и комментировать его, настоятельно рекомендую ознакомиться с моим видением функций блога, чтобы оно не оказалось для вас сюрпризом.

Если для общения вам важно представлять, как я выгляжу, – тут есть мои фотографии. В ответ прошу об услуге. Уважаемые гости, в первую очередь те, кого я знаю шапочно или не знаю совсем, расскажите, пожалуйста, как вы сюда забрели, и по возможности добавьте пару слов о себе и о том, чего ожидаете от моего блога.

По профессии я – психолог и преподаватель психологии, а также перевожу тексты с английского языка на русский. Но это мой личный блог, а значит я пишу здесь о своей повседневной жизни и всяческих милых моему сердцу вещах, которые её составляют. Пишу, в основном, для моих друзей, и тех, кому вдруг интересно мое мнение о кино, книгах и пр.
Если вы хотите читать профессиональный блог, посвященный психологии, написанный с профессиональной позиции, то вам сюда – psyvert.ru. Если вы хотите пообщаться со мной на темы психологии и психологического консультирования, заказать перевод или статью соответствующей тематики, пишите на рабочую почту.
Также я работаю с Рунами, Таро и другими мантическими системами. Так что если вам нужна моя консультация на оккультные и около оккультные темы, ловец снов из-под моих лапок, свечи, статьи или иные “волшебные” услуги – это совсем другая песня. Резюме – тут.
Опять-таки, здесь – мой личный блог, а профессиональный блог, посвященный мистике – здесь.
Если вы хотите со мной пообщаться вне профессионального контекста, обсудить моё творчество, заказать стихотворение, рассказ, статью или стихотворение, то это можно сделать по и-мейлу или в телеграме.

Внешние опоры

Вечер понедельника – пора поговорить с деревом. В рубрике #деревопопонедельникам сегодня будет практика, посвященная внешним опорам. Это то, что помогает нам удовлетворять наши потребности, реализовывать желания и достигать целей, но нам до конца не принадлежит. То, что позволяет принимать жизненные задачи без лишнего напряжения, когда есть такая возможность. Я предлагаю сразу добавить внешних опор к моим понедельничным практикам.
Во-первых, вспомним прошлое упражнение и почувствуем то, как и на что вы сейчас физически опираетесь во внешнем мире. Почувствуйте все части тела, которыми вы передаете вес земле. Если вы сидите, обратите внимание, как вы сидите. Касаетесь ли вы ногами пола и опираетесь ли на них? Касаетесь ли вы ягодицами стула? И чувствуете ли как стул вас держит? Опираетесь ли вы на что-то спиной? Или руками? Может быть что-то поддерживает вашу шею и голову? (Тут я пожалела, что у меня кресло без подголовника). Если вы стоите или лежите – проверьте ваши точки опоры. Но лучше всего практиковаться сидя.
Во-вторых, подумайте, может ли что-то небольшое сделать вашу сегодняшнюю практику более приятной. Может быть нужно поставить музыку? Или зажечь благовоние? Или подложить подушку под поясницу, под колени или шею? Сделать глоток жидкости или поставить рядом кружку с водой или чаем? То, что возможно, реализуйте прямо сейчас.
В-третьих, посмотрим на картинку. Я еще уже использовала для работы с образом старости. Но сегодня я предлагаю обратить внимание на подпорки. Этот образ будет только отправной точкой сегодняшней медитацией. Мы его изменим и разовьем.

И так, устройтесь поудобнее, прикройте глаза и представьте себя деревом с широкими раскидистыми ветвями. У вас мощный корень и ствол, которые развили и напитали огромную крону. Ваши ветви крайне велики. Почувствуйте широту и тяжесть ваших ветвей. Представьте как много листьев и цветов или плодов они несут. Как среди ветвей гнездятся птицы или какие-то зверушки. Всё это ваш вес, который вам приходится держать. Какие ощущения в теле вызывает такой образ? Какие эмоции? Какие желания и мысли у вас возникают?
А теперь представьте что-то или кого-то, кто возьмет на себя часть этого веса. Может быть в вашем воображении возникнет забор, крыша или стена здания, которые поддержат ваши ветви? Может быть придет садовник и установит подпорки? Может быть это другое дерево, которое удачно выросло по соседству? Или даже несколько деревьев? Достроив образ, позвольте себе задержаться в нем. Прочувствуйте, каково это – быть деревом с внешними опорами. Заметьте, меняются ли ощущения в теле? Какие чувства, желания и мысли у вас возникают? Достаточно ли вам представленных опор? Может быть их недостаток или избыток? Переживаются ли эти опоры как надежные? Или наоборот они хрупкие и вот-вот куда-то денутся?
Сконцентрируйтесь на внешних опорах. Какие чувства у вас к ним возникают? Может быть вам хочется с ними что-то сделать? Или что-то им сказать?
Когда будете готовы, вернитесь к себе. Для этого откройте глаза и медленно осмотритесь вокруг. Вернитесь мыслями к образам, которые вы представляли. Как вам кажется, как это про вашу жизнь? Есть ли что-то похожее в том, как опираетесь вы и ваше дерево? Есть ли какие-то отличия? Кто или что в реальной жизни являются вашими подпорками?

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , , , , , » · комментировать

10 деревьев


Вообще, я не планировала участвовать в зимнем марафоне. Но подумала, что его можно использовать, чтобы развить рубрику #деревопопонедельникам. Для тех, кто не знает, что это. Будет 10 медитаций с деревьями по понедельникам. Обычно, это картинка или несколько картинок и текст с инструкцией для практики воображения и самонаблюдения. Наблюдая за своим восприятием картинки или создавая новую в своем воображении, можно будет лучше узнать себя, развить навыки самонаблюдения и воображения. Примеры того, как это бывает, можно посмотреть по хештегу в ЖЖ. Отличием от предыдущих раз будет то, что я буду давать более развернутые пояснения к инструкциям.

Если у вас есть тема, которую вы хотите развить в рамках такой медитации: “как набраться сил”, “как отстаивать границы”, “баланс труда и отдыха” – можете скидывать их в комментариях к этой записи. Не обещаю, что на каждую из них придумаю или найду практику за зиму, но постараюсь учесть в будущем. Если запросов не будет, я поступлю как раньше: буду двигаться за своим интересом, интересом клиентов и окружающей природой.

Если у вас есть хорошая картинка дерева вашего авторства: рисунок или фотография, – и вы хотели бы, чтобы она поучаствовала в рубрике, присылайте в личку или на tatyana@psyvert.ru. Картинка будет использована с ссылкой на ваш блог, а также перед публикацией поста я скину вам черновик и выложу его только, если вам понравится, что выходит.

Как вам такая идея?

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , , , , , » · комментировать

so slow


Чтобы понять, насколько медленной я бываю. Прошлой зимой начала игрушку-котобус из Тоторо. Думала выложить постом “до и после” в марафоне #наулицезима. Не прошло и года – закончила. Столько удовольствия и облегчения.

Опубликовано в «Блог ДраКошки, Рукоделие» · отмечено «, , , » · комментировать

Пятиминутка нытья

Скажите, это у всех так последние пару месяцев или только у меня? Яндекс.баллами от недоставленной яндекс.еды, я уже могу оплачивать поездки на такси по пробкам. Доставка стала скорее приятным исключением из правил, чем правилом. Сегодня пошла забирать три заказа. Один в боксберри. Блуждал где-то с начала ноября, добрался 1.12 в пункт выдачи, а сегодня уже отправлен в магазин. Второй – в Wildberries. Доставили не ту колоду Таро. Заказала там, потому что из американского магазина привезли без одной карты. Забирала посылку с почты, которая поездила по Москве за 1,5 недели больше, чем я. Но все-таки добралась. Но слегка помятой. Третий судя по смс доставлен, а по данным СДЕК – нет. Собрала прямо доставочное Bingo. Зато шаги находила.

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, » · комментировать

Позитив посреди недели 2021-48

Это была потрясающе долгая и стремительная осень. Начало было интенсивным, но к финалу я практически ползу. Именно поэтому ближе к концу мой позитив посреди недели почти превратился в саундтрек. Но осень закончилась и я этому рада.
Осеннее путешествие.
Много работы. Возвращение карантинных бесед. Чудесный эфир с Анной Зворыкиной. У моего нелепого и смешного профессионального инстаграма внезапно 800 подписчиков. Кому интересно психологических шуток, котиков, деревьев и иногда серьезных статей, заходите. Буду рада. @psyvert.gestalt.
Хорошие фильмы и интересная новая музыка.
Много массажа, пилатеса и медитаций для себя. Я почти долечила ногу и, кажется, скоро мне можно будет чуть-чуть побегать.
Совершила невероятное для себя – наконец-то проапгрейдила свой компьютер. Осталось чуть-чуть допилить до идеала. Впервые делала это как взрослая – не руками мужа, а самостоятельно наняв специалиста.
Было много красивых открыток и в т.ч. впервые решила поучаствовать в лотерее [ljcomm]ru_postcrossing[/ljcomm].
Теперь 2,5 недели до отпуска. Он будет в месте почти без интернета. В домике будто из Хоббитании Толкиена. И мысль об этом согревает меня в начале зимы. Надеюсь, там будет уютно. Буду читать книжки, смотреть кино и подписывать новогодние открытки для друзей (кстати, напишите в личку, кто хочет от меня открытку). Гулять по лесу и смотреть на воду озера, если не замерзнет. А если замерзнет – на лёд.
Одновременно с осенью завершаю осенний марафон. Оба челленджа завершены и 44 задания выполнены. Завершился полный годичный цикл ЖЖ-марафонов. #наулицезима, #сновавесна, #этолето, #осеньосень завершились. Теперь предстоит прошерстить этот год и закрыть посты, которые я считаю слишком личными. Все-таки столько писать в открытую я отвыкла. А пока посты открыты, можно полюбоваться на мой топ записей этой осени. Хотя лучшим постом я считаю вот это стихотворение, на которое мало кто отреагировал. Наверное, не слишком хорошее. Но мне оно нравится и отражает настроение осени.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог ДраКошки, Postcrossing» · отмечено «, , , , , , , » · комментировать

Всю осень ждала момента пожаловаться на погоду, но так и не дождалась. Повезло. На самом деле я ужасно не люблю погоду “перехода”. Переход от осени к зиме, когда снег постоянно тает и образует это месиво под ногами. Переход от зимы к весне с той же историей, а еще “подарочками” открывающимися под снегом. Потом от весны к лету с цветением, которое мне запирает нос. Только с переходом от лета к осени, кажется все нормально. Это я к чему? Отличная метель. Теперь так можно до апреля. А потом, пожалуйста, сразу весну без слякоти, с зеленой травой и цветочками, на которые у меня нет аллергии.

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , , » · комментировать

Большое дерево

Сегодня практика ко дню психолога. Что самое важное в работе психолога? Опора. Поэтому в рубрике #деревопопонедельникам большую красивую оливу из Садов Бахаи в Акко. Смотрите какие раскидистые ветви! А стоит надежно-пренадежно. Приятно в 2021 вспомнить осень 2019ого, с открытыми границами даже с Израилем .

Выделите на практику 10 минут. Встаньте, почувствуйте стопами пол и сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. Поставьте ноги на ширину плеч. Разверните стопы слегка вовнутрь и присогните колени. Расслабьте голени и бедра. Позвольте рукам лежать свободно, не зажимая подмышек. Выпрямите спину, расслабьте шею. Опустите подбородок так, чтобы макушка головы была направлена вверх. Прикройте глаза. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Посвятите этому пару минут. Затем представьте, что вы большое дерево. Ваши ноги, как корни, глубоко врастают в землю, наполняются водой и веществами почвы. Корпус ветвями тянется высоко в небо, питаясь солнцем и ветрами. Движение соков внутри вашего ствола связывает землю и небо. Через пару минут вернитесь вниманием к ощущениям в теле. Почувствуйте как стопы опираются о землю, а на них – голени и бедра, таз, живот, грудь позвоночник, шея, голова, руки. Насколько вы позволяете земле и небу держать вас? Отдаете ли им вес? Или вам приходится сильно напрягать ноги, спину, шею? Восстановите начальную стойку и расслабьтесь, насколько это возможно. Запомните это состояние. Сейчас вы можете остановиться или сделать ещё цикл стойка-ощущения-воображение.

В следующий раз, когда эмоции выбивают почву из-под ног, вспомните переживания большого дерева, восстановите опору на землю и связность с небом, наблюдайте как меняется в результате состояние.*

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Соответственно инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и возможно обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Я уже делилась этой практикой в рамках гостевых постов с Катей Румянцевой.

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , , , , , , » · комментировать

Прогулка в Сквере по Олонецкому проезду-2

Надо признать, что гулять мне удается лучше, чем писать про прогулки. В общем, в те далекие времена, когда снега на улицах еще не было и было сухо, я прогулялась в сквере по Олонецкому проезду от ул. Молодцова до Енисейской. Заодно выгуляла новый флисовый комбинезон. Масколук в зеркале подъезда.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог ДраКошки, Путешествия» · отмечено «, , , , , , » · комментировать

Стоит ли писать в мессенджер специалисту “спасибо”?


Как же быстро меняется этика и правила хорошего тона. Поскольку сориентироваться в готовых правилах я не успеваю, я стараюсь сформулировать такие, которые подходят хотя бы мне.
-Я не звоню на телефон голосом просто так без предварительной договоренности, если только такой звонок не является единственным возможным средством связи с адресатом или не происходит чего-то угрожающего жизни. Ну потому что сама переживаю такие звонки, как попытки ворваться в комнату с закрытой не на ключ дверь. Хорошо бы постучать. Это вежливо.
-Тем более я не делают этого вне рабочего времени. И стараюсь не писать в мессенджеры специалистам вне рабочего времени, если только у нас нет другой договоренности и вопрос не касается жизни, смерти и серьезного вреда здоровью. Друзьям стараюсь не писать сильно после 22. Получается плохо, но я и принимать такие входящие готова.
-А вот про спасибо совсем не понятно. Вроде бы спасибо – часть психического метаболизма обработки благодарности. Но почему другой должен страдать от моего психического метаболизма? А я могу страдать от “спасибо”. Особенно, когда для меня коммуникация уже завершена, а это “спасибо” запускает новую. Но ведь это не вежливо – получить помощь и не поблагодарить. А еще бывает так, что иногда спасибо написано в таком контексте, что прямо важно и мне многое дает. В общем, я зависаю. Стараюсь, не писать лишний раз спасибо хотя бы докторам. Но страдаю, потому что объемы не выраженной благодарности иногда ни в какую взятку и бутылку коньяка не влезут. Иногда мне снилось, как я осыпаю свою гинекологиню лепестками роз. И это был не эротический сон. Это то, как я умею захлебнуться хорошим чувством (работаю над этим). А еще натыкаюсь на то, что люди начинают считать меня неблагодарной, потому что я такие “спасибо” не пишу. В общем, как вы со спасибами обращаетесь?
(Я подозреваю, что хорошего решения нет, но хочу поварить эти мысли с кем-нибудь еще).

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , » · комментировать

Отличия и исключительность


Долго искала фотографию к этой медитации. Самой никак не удавалось встретить подходящий образ. Но тут встретила в посте с прогулкой по Сокольникам у [ljuser]misareg[/ljuser]. С разрешения автора делюсь замечательной осенней лиственницей в рубрике #деревопопонедельникам.

Такое вот дерево – лиственница. Осенью странно смотрится рядом с хвойными. Они зеленые, а она – желтеет. Странно смотрится рядом с лиственными – они уже сбросили листья, а она желтеет иголками. И вообще она из семейства хвойные, а называется лиственницей.
Представьте себе осень и вы – лиственница среди сосен. Заметьте свои отличия. Каково это? Какие ощущения и чувства вызывает? А если вы лиственница среди… берез, например? Какими вам видятся окружающие деревья? Какие чувства и размышления вызывают?
А теперь прочувствуйте каково быть лиственницей в аллее лиственниц. Когда вокруг такие же желтые колючки, темные шишечки и отличия совсем не бросаются в глаза. Какие ощущения и чувства такой образ вызывает? Какими вам видятся окружающие деревья? Какие чувства и размышления вызывают?
А может быть вы одиноко стоящая лиственница? Как вам быть единственным деревом в этом пейзаже? Каком кстати? Какие ощущения и чувства такой образ вызывает?
Какое состояние вам нравится больше? Чем? Какие преимущества есть в других состояниях?
Если отвлечься от лиственниц, как это про ваши особенности и отличия от других людей? Как вы обращаетесь с ними в разных группах?

Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рамках этой рубрики, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Соответственно инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и возможно обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать в телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Опубликовано в «Блог ДраКошки» · отмечено «, , , , » · комментировать